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毎日更新!LuckyDuckyDiary

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睡眠負債と昼寝

休日にいっぱい寝ても、その分が貯金出来ないのに、眠れない分はたまって行くらしい。「睡眠負債」と呼ぶのだとか。不公平だなあ。負債が積もるのなら、その分もお金みたいに睡眠もためて返せればいいのにねえ。

夜はなるべく早く寝ているのだが、早起きして出かけなければいけない用事が重なって、朝が5時起きになること数日。これが毎日のことなら慣れるのかもしれないが、変則イベントだったので慣れが来ないうちに終了となった。ああくたびれた。

 もしかして、睡眠負債というものがたまっているのでは…と思ったので、昼寝をしてみた。
真昼間からカーテンをひいて、アイマスクをしてベッドに……というのはちょっと気が引ける。ただでさえ主婦は「三食昼寝付き」なんて言われるんだから。

 でもベッドに転がった途端に体が沈むような重さになった気がしてそのままスコーンと眠ってしまった。
 1時間後にかけておいたアラームで目を覚まして家事をしたが、ここ数日よりも頭がさえている気がする。やっぱり、睡眠負債がたまって、パフォーマンスが落ちるというそのままの結果だったんだろうか。

 そんな話を帰ってきた夫にしていたら、「まこは時間もあるんだし、ごはん作りが間に合うなら、気にしないで寝てもいいんじゃないの?きっと疲れてたんだよ」と言われた。
 うーん…寝ないとしたら何をやったかというと、多分本を読んだり、映画を見たり、ネットを見たりしたに違いないのだから、寝ていてもそれほど結果は変わらないといえば、変わらないか。

 確かに1時間の睡眠で、体は軽くなるし、頭はさえた感じがするし、昼寝をした昨日の夜眠れなくなったかというと全然そんなことはなかったし。昼寝のデメリットは全くなかった。
 この際だし、夜の睡眠時間が7時間もあるのに、なんて思わず、寝ちゃってもいいのかもなあ…。

 贅沢と言えば贅沢だけど、お金もいらないし、家事をした後に残る時間で眠って体調が上がるなら「あり」か。
 20代の頃は睡眠負債なんて考え方も知らなかったし、1日睡眠5時間以下なんていうこともしょっちゅうあった。でも中年になって、更年期も……という今、考え方も変えていくものなのかもしれない。

 寝るとやせる……というか、寝不足だと太るという意見も読んだ。どのぐらい信頼度があるのかはわからないが、この際だ、やせないかな!というわけで、寝るだけダイエット?うわ、これは確かに字に書いてみると楽そうだ。
 XXするだけのダイエット、ってしょっちゅう広告に出るものね。ダイエットの常として効果が出ないということは大いにありうるけど、お金もかからないし、やってみるかな。

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    まこ

    Author:まこ
    どこをクリックしても一銭にもならない、ただの主婦の日記帳です。
    ゲーマーで、本好きで、クラフト好きです。

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